Как не потерять ощущение праздника в предновогодней суете

Приближаются длинные зимние праздники. Нас ждут походы в гости, подарки, застолья. Для того чтобы веселье удалось на славу, надо многое успеть: доделать все дела на работе, подготовить сюрпризы родственникам и друзьям, нарядить елку. Казалось бы, предновогодние хлопоты должны добавить в нашу жизнь радости и веселья. Однако статистика говорит о другом: каждый третий россиянин испытывает апатию, одиночество, тревогу и нехватку сил перед Новым годом! Как в суете не растерять праздничное настроение?

Повышенная тревожность перед праздником обычна связана с ложными ожиданиями и иллюзиями, объясняют психологи. Нам хочется встретить Новый год идеально и, конечно, вступить в него полными радужных планов, классных идей, неисчерпаемой энергии. «Надо успеть всё до Нового года» – эта мысль так и вертится в голове, лишая нас сна и покоя. Нужно завершить отчеты, домашние дела, накупить подарков, похудеть, записаться к врачу, написать план, чтобы с 1 января начать жизнь с чистого листа... Многочисленные «надо», стремление сделать все идеально и являются причиной тревоги, апатии, плохого настроения. Просто потому, что в реальной жизни не бывает идеальных праздников и идеальных людей.

Несложные рекомендации помогут снизить уровень тревожности и не «перегореть» до праздника.

• Замените слово «надо» словом «можно». Предложить себе несколько вариантов развития событий, помните, что у вас всегда есть выбор. Состояние выбора помогает человеку более конструктивно подходить к решению проблемы, сохраняя эмоциональные силы. Вы собирались написать личный «план развития» на будущий год, но не успеваете это сделать? Ничего страшного! Не обязательно начинать «новую жизнь» именно 1 января. И не обязательно действовать строго по плану. Иногда неплохо работает экспромт. Хотите вести более здоровый образ жизни, но не успели купить абонемент в фитнес-клуб? Начните с большой прогулки по зимнему лесу или выполните новый комплекс упражнений дома. Вариантов масса.      
• Старайтесь не заедать и не запивать стресс. И сладости, и алкоголь снимают тревожность лишь на очень короткое время, затем она возвращается и начинает терзать нас с утроенной энергией. Лучше позвольте себе небольшую передышку. Например, устав после работы, не бросайтесь по магазинам, а поезжайте домой, примите успокаивающую ванну с морской солью, выпейте ромашковый чай и ложитесь пораньше спать. Недосып – плохой спутник, он может негативно влиять на наше настроение и самочувствие. Иногда достаточно просто хорошо выспаться, и тревога отступит.
• Попробуйте не подводить итоги года. Эта практика хороша для университетов, предприятий или компаний, но не для отдельных людей. Не анализируйте, насколько успешным был для вас этот год, не сравнивайте себя с другими – всегда найдутся люди, которые больше заработали или большего достигли. Лучше вспомните самые приятные, добрые, смешные, волнующие моменты. И не забывайте, что 1 января жизнь не начинается, а продолжается. А также о том, что вы не одиноки и всегда можете обратиться за поддержкой в Психологический центр МИФИ.