Как сохранить ментальное здоровье? Есть идеи!

В НИЯУ МИФИ набирает обороты Неделя ментального здоровья, которая стартовала 10 октября. Вчера участники круглого стола «Фундаментальные вызовы ментальному здоровью личности в современном обществе» обсудили, как «философия успешливости» влияет на уровень тревожности, почему смысл бывает важнее цели, чем опасен большой поток информации, где найти «своего» психотерапевта и в каких случая стоит к нему обращаться.

Участники круглого стола узнали много нового из истории психологии, например, что первое психологическое общество в мире было учреждено в России в 1885 году. Фото Дениса Соколова  

Каждый седьмой человек на Земле страдает одним или несколькими психическими расстройствами. Такую статистику привел декан факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, президент Российского психологического общества Юрий Зинченко. И эта цифра впечатляет – попробуйте сосчитать, сколько человек слушает вместе с вами лекцию, едет в вагоне метро или обедает в университетской столовой и поделить получившееся число на семь!

Как сохранить ментальное здоровье? Вопрос не праздный. Не случайно ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, а Психологический Центр нашего университета уже второй год подряд проводит Неделю ментального здоровья.  

Юрий Зинченко. Фото Дениса Соколова  

Особенно нелегко избежать ухудшения эмоционального состояния в современном цифровом обществе, где на нас ежедневно обрушивается огромный поток самой разнообразной информации, он запросто может «переполнить» наш разум, как мощная струя воды переполняет стакан. О цифровых вызовах психическому здоровью рассказала доцент факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, заведующая лабораторией психологии информационной безопасности подростков Психологического института РАО Александра Долгих. По ее словам, излишнее увлечение гаджетами может привести к потере критичности восприятия, увеличению пропасти между реальной и виртуальной жизнью, обезличиванию социальных отношений, неумению правильно выражать свои эмоции и считывать эмоциональное состояние окружающих. В результате мы почувствуем себя несчастными, слабыми, ненужными, растерянными. А отсюда и до депрессии недалеко.  

Александра Долгих. Фото Дениса Соколова  

Доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова Борис Братусь обратил внимание участников круглого стола на такое понятие как «новое невежество» – стремление быстро найти простые ответы на любые вопросы, отрицание сложности этого мира.

«Стремление к упрощенным ответам на все вопросы – опасная тенденция. Наша психика устроена не менее сложно, чем адронный коллайдер. Она работает 24 часа в сутки. Ум ученого способен долго искать ответ на важный для него вопрос, Ученый избегает скоропалительных решений, понимает, что быстро, весело и легко на сложный вопрос не ответить, что в описании сложных вещей нам часто не обойтись без антиномии – сочетания двух противоположных по значению суждений», – считает Борис Братусь.  

Борис Братусь. Фото Дениса Соколова  

Непринятие сложности мира и отсутствие интереса к самопознанию часто ведут к сосредоточенности на внешних целях, стремлению к достижению успеха любой ценой, что не способствует ментальному здоровью.

«Философия успешливости заставляет человека постоянно предъявлять к себе повышенные требования. Боязнь допустить ошибку, не справиться, оплошать, скатиться, повышает уровень тревожности», – объясняет Юрий Зинченко.

Зацикленность на достижении успеха считает важным вызовом нашего времени и проректор, зав. кафедрой психологии, социологии и антропологии НИЯУ МИФИ, доктор психологических наук, профессор Елена Весна. По ее словам, в жизни важно не столько стремиться к цели, сколько искать смысл, задаваться вопросами, ради чего мы учимся, работаем, пытаемся добиться определенных результатов.

«Студентам важно не зацикливаться на учебе и оценках. Необходимо чем-то искренне увлекаться, общаться, пытаться разобраться в себе. Поэтому психологическая служба нашего университета ставит себе задачей переформатирование студенческой среды, создание пространства для творчества, которое помогало бы осмысливать свое существование», – сказала Елена Весна.

Во время дискуссии. Фото Дениса Соколова

  Психологи также ответили на вопросы студентов и дали несколько советов, как справиться со стрессом, почувствовать себя увереннее и сохранить ментальное здоровье.

• Старайтесь сделать свою офлайн-жизнь более насыщенной. Занятие любимым делом помогает организму выделять «гормон радости». А живое общение с интересными людьми заряжает энергией и поднимает настроение.

• Не копите обиды, раздражение, усталость. В нашем организме могут накапливаться не только тяжелые металлы или лишние килограммы, но и проблемы, что со временем нередко выливается в серьезные психические расстройства.

• Не забывайте, что существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Старайтесь гулять, заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. Это поможет справиться со стрессовыми ситуациями.

И, конечно, не стоит пренебрегать профессиональной психологической помощью. Посещайте мероприятия Недели ментального здоровья, запишитесь в Психологический клуб НИЯУ МИФИ, обратитесь за консультацией к психологам (их, кстати, в нашем университете четверо, и все замечательные).

По вопросам оказания срочной психологической помощи студенты и преподаватели НИЯУ МИФИ могут обращаться на горячую линию: +7 (495) 788-56-99, доб. 9835